bcaa 2 1 1

Piątek 07.12 /SFD/Images/2015/12/31/7e475a22c0fa44c7ac849efd1b6826c5.jpg Tak jak wczoraj po nogach, tak dzisiaj jestem wycieńczony po ramionach… Cały czas na skraju bezsilności. Po rozciągnięciu znowu problemy z podstawowymi czynnościami. Ramiona SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii [...]

[...] już nie miałem siły, tego dnia poszedł prawie kilogram wołowiny :)) /SFD/Images/2015/12/31/10e6d6162a514d55b402c4efefe8d275.jpg high kick - 1 porcja przed trenigiem AM. bcaa plus - 20g w trakcie treningu AM glutamina iron horse - 20g po treningu AM Isowhey - smak vanilla/pear,20g po treningu AM (który odbył się wieczorem) full mass - smak [...]

[...] mięsa z indyka VI posiłek 00:00 - to co zostało w lodówce - serca %-) /SFD/Images/2015/12/31/e2e8b1bd1f5347f6b1417765d2244992.jpg high kick - 1 porcja przed treningiem . bcaa plus - 20g proszku w trakcie treningu glutamina iron horse - 20g po treningu Isowhey - smak vanilla/pear, 20g przed i po treningu full mass - smak waniliowy, 75/45 [...]

[...] piernik, grejf*** /SFD/Images/2015/12/31/d06ad1fa33a047659e3a7e010b79b02e.jpg VIII posiłek 2 jajca, jabłko /SFD/Images/2015/12/31/0a61a727b0924449abaed47a8562b943.jpg bcaa plus 25g proszku w trakcie obu treningów glutamina iron horse - 20g przed snem Isowhey - smak vanilla/pear, 40g po treningu AM full mass - smak waniliowy, 70g/50g przed [...]

[...] przez co mocno się sfatygowało yohy też na zdjęciu nie umieściłem - strunowy woreczek z białym proszkiem zbyt wiele sugeruje %-) high kick 1 porcja przed treningiem AM bcaa plus 20g proszku w trakcie obu treningów glutamina iron horse - 20g przed snem Isowhey - smak vanilla/pear, 40g po treningu AM full mass - smak waniliowy, 70g/50g przed [...]

Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

Witam kolegow moze ocenicie moja diete ew. jakies sugestie porady facet 31 lat waga 86 staz 4 lata(rok po 6 letniej przerwie} trening silowy 4 w tyg zszedlem od marca z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa [...]

[...] oponka nie ma prawa Ci się odłożyć, a może naprawde sporo poprawić regeneracje tanim kosztem właśnie poprzez zastosowanie carbo. 2. Przy tylu treningach brakuje mi bcaa własnie jako antykatabolika i regeneratora. Skoro brałeś glutamine to chyba Ci oto chodziło co napisałem wcześniej. Polecam Bcaa Xtra z Activlab jest to bcaa + glutamina [...]

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

dzieki tak myslalem ze to tylko takie info na potrzeby etykiety zamierzam laczyc to z CRE-NO i innymi bajermi (taki domowy stack ) mniej wiecej tak: - ocen to wprawnym okiem przed treningiem: CRE-NO - 3 kaps CEE - 1 kaps Tauryna - 2 gramy Inozyna - 2-3 kaps Arginina - 2-3 kaps Karnityna - 2-3 Mega capsy i moze Fatblock Thermogenic - 1-2kaps [...]

Dzięki :) A jak stosować to BCAA? Mam napisane: Sposób użycia: - ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach, - sport wyczynowy - przeciętnie ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f5e87dc5bc5c4753a1a2f8b11174b17b.gif Dzień 25 - 12.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/aab6cd30b0554030a84ef92905ff0e87.gif Rozgrzewka Trening bokserski wytrzymałościowy: 20 stacji Pierwszy obwód 45sec pracy 15sec odpoczynku Drugi obwód 35sec na 15sec Stacje min.: Przysiad z wyrzutem (piłki i kettlów) 3xTRX (Brzuch, Pompki, [...]

Ok więc : 1. Robie aeroby w dni bez treniingu i jaka będzie najlepsza pora na nie? 2.Suplementy przed aerobami w dni nei treningowe : przed kreatyna,glutamina,bcaa a po carbo,białko,kreatyna i za godzinę posiłek?

siema, na początek dzięki za zainteresowanie miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. nie strasz, że tak zaraz po prostu znikną wiem że poleci troche mięsa i siły, ale aż tak drastyczne to będzie? Pompki, brzuszki, drążek, klincz na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez [...]

Witam wszystkich! Moja przeszlosc z suplementami wyglada nastepujaco: 1 cykl: monohydrat kreatyny vitalmaxa + gainer Hi-tec 2 cykl: 100%Creatin Treca + Magnum 8000 Treca 3 cykl: monohydrat kreatyny vitalmaxa + Monster Mass Biogenixa + Tribusteron 60 + BCAA Treca. Co byscie mi polecili na nastepny cykl? Moj cel do dalsze budowanie masy. Prosze o [...]

czyli np. gainbolic biore rano i po treningu w dni treningowe.a kreatyne jak?? kupie zwykla mono bo najsilniejsza.Przed treningim i po treningu kreatyne mono i 1 godz po tym gainera po treningu? gainera biore 2 razy dziennie.a bcaa power potrzebne?>?

[...] wybrana(po 1 posilku), najlepiej by bylo abys trenowal po 2. Ale jak sie nie ma co sie lubi.... 1posilek platki owisane +ryz bialy+rodzynki+whey trening po treningu carbo+bcaa+glutamina lub aminokwasy calodzienne 2posilek ryz bialy lub makaron+whey 3posilek ryz bialy+piers z kuraka 4posilek ryz bialy+piers +warzywa 5posilek ryz [...]

1. To ze cwiczysz rano nie ma wplywy na stosowanie jakiegos specjalnego planu. Robisz normalnie tak jakbys trenowal popoludniu. 2. Rano po treningu lub jesli masz dzien wolny to na czczo. 3. bialko, gainer, carbo, glutamina, bcaa, kreatyna...

która opcja lepsza po treningu-cel masa? 1) 50g Vitargo + 20g EAA 2) 50g Vitargo + 30g izolatu. w czasie treningu popijam bcaa

Co do HIIT to bym zluzowal 1-2 razy w tygodniu starczy zbey sie nie otluszczac a nie spowolni masy. ALe mzoesz sprobowac akzdy reaguje inaczej. Stala suplementacja kreatyna to 0.03 g/kg . Co do nasycenia mowia zeby robic przy stalej suplementacji 5 dniowe przed ale ja bym zrobil normalny cykl na jakims stacku i tez miesnie beda nasycone i od razu [...]